Bildungsurlaube


Bildungsurlaub
„Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit“

Das ganzheitliche Stressbewältigungsprogramm nach Kaluza

21.06. – 25.06.2021, 295 €

In diesem Bildungsurlaub können Sie verschiedene Methoden kennenlernen, wie Sie Ihren persönlichen Stress reduzieren und damit aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun können. Es geht darum, mehr Gelassenheit zu entwickeln und Schritt für Schritt aus der Stressspirale auszusteigen.

Mit der Progressiven Muskelentspannung, einer bewährten und leicht erlernbaren Methode, können Sie lernen, sich tief zu entspannen, neue Energie zu gewinnen und Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. Das Genusstraining und die Beschäftigung mit angenehmen Erlebnissen steigern Ihre Lebensqualität und sorgen für einen guten Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. Da wir uns selbst durch unser Kopfkino manchmal Stress machen, geht es auch um das Erkennen und Verändern stressverstärkender Gedanken und Einstellungen (z.B. Perfektionismus oder Katastrophisieren). Mentale Strategien fördern positives Denken und verhelfen zu mehr Gelassenheit. Außerdem beschäftigen wir uns damit, wie man alltägliche Stresssituationen vermeiden oder verringern kann. Hier hilft ein systematisches und kreatives Problemlösetraining.

Sie bekommen schriftliche Unterlagen und eine digitale Anleitung der Progressiven Muskelentspannung, damit der Weg zu mehr Gelassenheit zuhause gut fortgesetzt werden kann.

Bitte fordern Sie vom IAG Bochum (iagbochum.de) ausführliches Informationsmaterial an.

Bildungsurlaub
„Meditation und achtsame Entspannung“

Mehr Gelassenheit und Energie im beruflichen Alltag

25.10. – 29.10.2021, 295 €

In diesem Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Meditationstechniken kennen zu lernen und zu praktizieren. So können Sie körperliche und psychische Spannungen abbauen, innere Ruhe und neue Kraft gewinnen. Gleichzeitig haben Sie Gelegenheit, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen, Zugang zu eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu finden und bewusster und freundlicher mit ihnen umzugehen. Es geht darum, sich selbst mit offenem Herzen wieder ein Stück näher zu kommen. Sie lernen, Stresssituationen gelassener und kreativer zu begegnen. Im Seminar werden wissenschaftlich anerkannte und bewährte Methoden vermittelt wie die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, achtsame Yoga-Übungen und Meditationen aus dem MBSR-Programm (im Liegen, Sitzen und Gehen). Entspannung erleichtert die Meditation und Meditation führt oft zu tiefer Entspannung – so fördern die Übungen sich gegenseitig. Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung runden das Seminarprogramm ab. Zwecks Nachhaltigkeit gibt es schriftliche Unterlagen und eine CD mit Entspannungs- und Meditationsübungen.

Bitte fordern Sie vom IAG Bochum (iagbochum.de) ausführliches Informationsmaterial an.

Bildungsurlaub
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR“

in Nettetal, im Seminarhaus Leuther Mühle

vielleicht ab 2022 wieder

Für eine Woche aus dem Hamsterrad aussteigen, zu sich kommen und innere Ruhe finden.

Mit dem praxisnahen Programm von Jon Kabat-Zinn (Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR) lernen Sie, den gegenwärtigen Moment wieder bewusster wahrzunehmen und die Welt und sich selbst vorurteilsfreier zu sehen. Vielfältige Methoden, wie Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen, sanfte Bewegungsübungen aus dem Yoga und Übungen zur Körperwahrnehmung fördern die Entspannungsfähigkeit und das Körperbewusstsein. Achtsamkeitsübungen helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen, mehr Klarheit zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen. Viele positive Wirkungen des MBSR-Trainings auf Körper und Seele sind wissenschaftlich nachgewiesen. Auch die Selbstakzeptanz wird verbessert, Gelassenheit gewonnen und die Lebensfreude gestärkt. Achtsamkeit erleichtert den Umgang mit stressigen Situationen, da automatische Stressmuster durchbrochen und neue Denk- und Handlungsweisen möglich werden.

Neben der intensiven Praxis ergänzen Selbstreflexionen, Kleingruppenarbeit und Kurzvorträge das Programm. Damit Achtsamkeit leichter in den Alltag integriert werden kann, werden auch viele kurze Übungen vermittelt.

Im modernen und gemütlichen →Seminarhaus Leuther Mühle, das sich am grünen Niederrhein mit wunderbaren Rad- und Wanderwegen befindet, haben Sie Zeit, bei sich anzukommen.

Bitte fordern Sie vom IAG Bochum (iagbochum.de) ausführliches Informationsmaterial an.