Bildungsurlaube

 

Bildungsurlaub
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR“

8. – 12. April 2024 im IAG Bochum, 345 €

Für eine Woche aus dem Hamsterrad aussteigen, zu sich kommen und innere Ruhe finden.

Mit dem praxisnahen Programm von Jon Kabat-Zinn (Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR) lernen Sie, den gegenwärtigen Moment wieder bewusster wahrzunehmen und die Welt und sich selbst vorurteilsfreier zu sehen. Vielfältige Methoden, wie Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen, sanfte Bewegungsübungen aus dem Yoga und Übungen zur Körperwahrnehmung fördern die Entspannungsfähigkeit und das Körperbewusstsein. Achtsamkeitsübungen helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen, mehr Klarheit zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen. Viele positive Wirkungen des MBSR-Trainings auf Körper und Seele sind wissenschaftlich nachgewiesen. Auch die Selbstakzeptanz wird verbessert, Gelassenheit gewonnen und die Lebensfreude gestärkt. Achtsamkeit erleichtert den Umgang mit stressigen Situationen, da automatische Stressmuster durchbrochen und neue Denk- und Handlungsweisen möglich werden.

Neben der intensiven Praxis ergänzen Selbstreflexionen, Kleingruppenarbeit und Kurzvorträge das Programm. Damit Achtsamkeit leichter in den Alltag integriert werden kann, werden auch viele kurze Übungen vermittelt.

Bitte fordern Sie hier vom IAG Bochum (iagbochum.de) ausführliches Informationsmaterial an.

 

 

Bildungsurlaub
„Meditation und achtsame Entspannung“

Mehr Gelassenheit und Energie im beruflichen Alltag

14. – 18. Oktober 2024 im IAG Bochum, 345 €

In diesem Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Meditationstechniken kennen zu lernen und zu praktizieren. So können Sie körperliche und psychische Spannungen abbauen, innere Ruhe und neue Kraft gewinnen. Gleichzeitig haben Sie Gelegenheit, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen, Zugang zu eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu finden und bewusster und freundlicher mit ihnen umzugehen. Es geht darum, sich selbst mit offenem Herzen wieder ein Stück näher zu kommen. Sie lernen, Stresssituationen gelassener und kreativer zu begegnen. Im Seminar werden wissenschaftlich anerkannte und bewährte Methoden vermittelt wie die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, achtsame Yoga-Übungen und Meditationen aus dem MBSR-Programm (im Liegen, Sitzen und Gehen). Entspannung erleichtert die Meditation und Meditation führt oft zu tiefer Entspannung – so fördern die Übungen sich gegenseitig. Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung runden das Seminarprogramm ab. Zwecks Nachhaltigkeit gibt es schriftliche Unterlagen und eine CD mit Entspannungs- und Meditationsübungen.

Bitte fordern Sie hier vom IAG Bochum (iagbochum.de) ausführliches Informationsmaterial an.

 

 

ONLINE-Bildungsurlaub
„Meditation und achtsame Entspannung“

Mehr Gelassenheit und Energie im beruflichen Alltag

21. – 25. Oktober 2024 über Zoom, 345 €

In diesem Online-Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Meditationstechniken in Ihrer vertrauten Umgebung kennen zu lernen und zu praktizieren. So können Sie körperliche und psychische Spannungen abbauen, innere Ruhe und neue Kraft gewinnen. Gleichzeitig haben Sie Gelegenheit, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen, Zugang zu eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu finden und bewusster und freundlicher mit ihnen umzugehen. Es geht darum, sich selbst mit offenem Herzen wieder ein Stück näher zu kommen. Sie lernen, Stresssituationen gelassener und kreativer zu begegnen. Im Seminar werden wissenschaftlich anerkannte und bewährte Methoden vermittelt wie die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, achtsame Yoga-Übungen und Meditationen aus dem MBSR-Programm (im Liegen, Sitzen und Gehen). Entspannung erleichtert die Meditation und Meditation führt oft zu tiefer Entspannung – so fördern die Übungen sich gegenseitig. Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung runden das Seminarprogramm ab. Zwecks Nachhaltigkeit gibt es schriftliche Unterlagen und eine CD mit Entspannungs- und Meditationsübungen.

Bitte fordern Sie hier vom IAG Bochum (iagbochum.de) ausführliches Informationsmaterial an.