Methoden

Kurse zur Entspannung, Stressbewältigung und Achtsamkeit
Unsere heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen sind von hohen Anforderungen geprägt. Der alltägliche Stress im Beruf, in der Familie, in der Schule oder in anderen Bereichen lässt Erwachsene wie Kinder und Jugendliche oft nicht zur Ruhe kommen, macht nervös und angespannt. Dauerstress ist auch eine große Belastung für unsere körperliche Gesundheit und unser seelisches Gleichgewicht. Er kann zu vielfältigen Beschwerden und Erkrankungen führen oder diese verschlimmern.

Denn Stress löst im Körper eine Alarmreaktion aus, die den betroffenen Menschen – wie in Urzeiten – auf die sogenannte Kampf- und Fluchtreaktion vorbereitet. Dieser energiegeladene Aktivierungszustand wird jedoch heutzutage meistens nicht gebraucht, um ein Problem zu lösen. Bleibt dieser Zustand aber auf Dauer bestehen, fühlen wir uns unwohl und schaden unserer Gesundheit.

Durch Stressabbau und Entspannung können Sie:
– Ihre innere Ruhe wieder finden (Wohlbefinden statt Nervosität)
– gedanklich abschalten (negative Gedanken und Grübeleien beenden)
– seelisch ausgeglichener werden (Gelassenheit, emotionale Stabilität)
– allgemein Ihre Gesundheit fördern (z.B. Verbesserung der Immunabwehr)
– stressbedingte Beschwerden verringern (z.B. Kopf- oder Nackenschmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck,
Muskelverspannungen, Magen-Darm-Probleme etc.)
– Kraft schöpfen (Vermeidung von Erschöpfungssymptomen und Burn-out)
– Ihre Leistungsfähigkeit steigern (z.B. Konzentrationsfähigkeit)
– wieder mehr zu sich kommen (erkennen, was Ihnen wichtig ist)

Stellen Sie die Weichen für ein bewussteres, gelasseneres und gesünderes Leben! In meinen Kursen können Sie lernen, wie Sie Ihren Stress abbauen und sich in kurzer Zeit intensiv entspannen können. Sie entwickeln Kompetenzen, wie Sie Ihre Stressreaktionen bewusster wahrnehmen und verändern können.
Alle Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und können bezuschusst werden.
Folgende Kurse biete ich an: